VIP

筋トレしてる人

1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:27:08.572 pEXBcEOC0.net
何してる?
2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:27:34.915 zZFe06vK0.net
腹筋30、背筋30、腕立て20
3セット
3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:27:55 pEXBcEOC0.net
やってるね
4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:28:23 Sk/wqpu8K.net
ダンベル30分
5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:28:40 EXnfw2zz0.net
BIG3やり始めた
もう夏に間に合わないことはわかってる
7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:29:05 pEXBcEOC0.net
>>5
来年に間に合ったね
8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:29:29 EXnfw2zz0.net
>>7
めちゃくちゃイケメンな返し
10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:30:03.378 pEXBcEOC0.net
>>8
まぁそんな簡単にマッチョになれたら価値なくなっちゃうからね
16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:31:46.879 K4+De+Y2d.net
>>7
確かにこの返しはカッコいいわ
23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:34:40.795 pEXBcEOC0.net
>>16
ありがとう
33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:39:00.115 ueO1LOec0.net
>>7
ポジティブエンジェルかよ
6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:28:49 pEXBcEOC0.net
30分!!??
13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:30:35.701 Sk/wqpu8K.net
>>6
30分くらいだと思う
19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:33:11.106 pEXBcEOC0.net
>>13
理想的だね
俺は一時間半とかかかっちゃう
28 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:36:19.238 Sk/wqpu8K.net
>>19
ダンベルのdvdを見ながらだから
41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:42:30.187 pEXBcEOC0.net
>>28
フォームは大事だから良いと思う
スマホで動画とって確認してみて
9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:29:32 pEXBcEOC0.net
気になることとか知りたいことも話そ
11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:30:09.276 FgoZ33mo0.net
クランプやってる
12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:30:26.563 EXnfw2zz0.net
懸垂しても先に腕が疲れて2回ギリギリできるくらいなんだけど
18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:32:30.137 pEXBcEOC0.net
>>12
懸垂は負荷がつよいから肘痛めないようにラットプルも併用したら案外良いかも
14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:31:21.667 pEXBcEOC0.net
クランプ
けっこうつらいよねプランク
15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:31:29.742 jhO1dLmRa.net
ウエイト系やるモチベが今無いんだけど、モチベが戻るまで自重とか柔軟で誤魔化してていい?
21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:34:15.970 pEXBcEOC0.net
>>15
良いけど戻るときがつらいかも
でも自重でも総ボリュームかえなければそんなに筋量は落ちないかも
17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:32:18.969 eRP3onPHp.net
40キロセットのダンベルとインクラインベンチ買った
1日毎に上半身腹筋下半身切り替えて鍛えてるはよマッチョになりたい
20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:33:25.246 auiUvgVh0.net
増量してるから夏には間に合わないな
25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:35:23.598 pEXBcEOC0.net
>>20
絞れてるのだけがトレーニーじゃないから気にしないで
わかる人にはわかるよ
22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:34:35.849 7eZFL2nG0.net
3日前デッドリフトしたら腰が痛くて昨日は仕事休んだ
30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:37:39.880 pEXBcEOC0.net
>>22
頑張りすぎると逆に頑張れない状況になっちゃうからほどほどにね
デッドは股関節ハムストリングの柔軟が大事だね
36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:40:17.203 7eZFL2nG0.net
>>30
おかげで筋トレ出来なくて最悪
フォーム悪かったんかなー?当日は全然痛くなかったのに
47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:46:32.053 pEXBcEOC0.net
>>36
デッドは柔軟性とかも必要だし
オバトレになりやすいから難しいよね
当日大丈夫だったなら股関節とかハムあたりが固まって神経刺激してるかもね
24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:34:54.067 EXnfw2zz0.net
デッドリフト不要論あるけどイッチはどう思う?
37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:40:22.663 pEXBcEOC0.net
>>24
俺は基本デッドはいらないと思う
ハーフとフルスクでだいたいカバーできると思う
26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:35:24.141 q4kqH+HF0.net
フィジーク表彰台レベルです〜
38 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:40:54.185 pEXBcEOC0.net
>>26
すごいね
いろいろ詳しそう
27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:35:53.729 sk1/0E3/a.net
毎日腹筋1回腕立て1回してるよ
39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:41:15.124 pEXBcEOC0.net
>>27
継続は力なり
29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:37:15.701 mX6bhXLTd.net
腹筋しかしてないよ
筋トレのYouTubeみながら
42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:42:47.064 pEXBcEOC0.net
>>29
良いと思うよ
31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:38:06.640 140pR0aT0.net
懸垂10
腹筋20
スクワット20
3セットを1日おきで
43 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:43:06.768 pEXBcEOC0.net
>>31
懸垂10はなかなかだね
32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:38:44.223 WSMVPCj40.net
肩がデカくならんよーもーいややー
44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:44:12.155 pEXBcEOC0.net
>>32
どのくらいのレベルかわからないけど肩は難しいよね
シーテッドダンベルショルダーサイドレイズリアレイズでなんとかしてる
54 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:53:40.620 WSMVPCj40.net
>>44
最近は高重量ショルダープレスやりだしてサイドはケーブルで最後ネチネチ追い込むようにしだしたから半年後どうなってるかなとワクワクしてる
57 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:57:37 pEXBcEOC0.net
>>54
ケーブル良いみたいだけど三頭にしか使ってないなぁ
34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:39:06.563 Vm6GCH6fa.net
ベンチプレスとオーバーヘッドプレスとスクワットとデッドリフトと適当に
45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:44:37.748 pEXBcEOC0.net
>>34
懸垂いれたら抜群だね
78 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 18:53:56.598 AirOdogFa.net
>>45
懸垂する場所が欲しいわぁ
79 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 18:59:00.749 pEXBcEOC0.net
>>78
吊り輪アマゾンで買ってどっかにひっかけたら?
80 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 19:00:09 AirOdogFa.net
>>79
体重が105kgあるからパワーラックを買わないと無理だなー
ハーフラックしか無いんだ
83 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 19:16:47 pEXBcEOC0.net
>>80
ハーフラック懸垂バーついてないの?
ていうかその体重で懸垂できるならけっこう良い体だよね
86 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 19:20:06 AirOdogFa.net
>>83
ハーフラックにそんな便利なものは無いよ

身体はプロレスラーみたいな感じ、パワーリフティングやってる

87 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 19:22:47 pEXBcEOC0.net
>>86
すげー本物がきた
俺はビッグ3やらないけど
合計どのくらいなのかな?
ここに書くと見ばれしちゃうかな?
105だとすごそうだよね
88 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 19:23:49 AirOdogFa.net
>>87
バレはせんけど最近は600以上650未満でフラフラしとる
40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:42:01.249 1UeDvWjXd.net
ベンチプレス40回くらい
48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:47:15.100 pEXBcEOC0.net
>>40
ハイレップ好きだよ
アイソ種目でも20~30までしかやらないけど
49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:48:00.886 FgoZ33mo0.net
やっぱ懸垂が良いのかなあ
懸垂台ないからベントオーバーローイングとかやってるけど効かせ方が良くわからない
背中より腕が先に疲れるから追い込めてる感がない・・・
51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:50:39 pEXBcEOC0.net
>>49
懸垂は王道だけどコツをつかむまでが大変だった
逆に懸垂を極めたら背中トレは効かせれるようになった
50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:49:27 KbhtobVc0.net
すーぱーせっと法でベンチ→ラットプルダウンの追い込みが気持ちよい
52 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:51:27.130 pEXBcEOC0.net
>>50
俺はスーパーセットは二頭三頭しか組まないかなぁ
分割でメニュー組んでるからどうしてもそうなっちゃう
55 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:54:30.023 KbhtobVc0.net
>>52
ジム通いだから繁忙期とか
ブランクが出来ちゃった時はセット法にしちゃう
58 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:59:01 pEXBcEOC0.net
>>55
でもそれが逆に良い刺激になってるかもね
俺は今肩らへん痛めててベンチ系やめてディップスにしてるけど良い機会だったかなと思っている
60 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 18:00:28 WSMVPCj40.net
>>58
ディップス胸に入るのうらやま
61 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 18:04:57 pEXBcEOC0.net
>>60
ホムトレだから見栄とかはないけど見栄はらずに加重なしでハイレップ三週目くらいかな?やりだしてからフライなしでもパンパンになるようになった
でもインクライ系フラット系全くできないから上のほうが張りなくなってきた
やっぱりフライだけでは負荷足りないみたい
ケーブルクロスならいけたけどなんかさぼっちゃう
68 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 18:19:58 WSMVPCj40.net
>>61
やっぱやってりゃ慣れてくんのかねディップスも
入った感覚一切無いから全然やらんかったけどしっかりやり込んでみようかな
俺は逆に下部弱々だからホムトレでも下部追い込みたい
72 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 18:26:34.400 pEXBcEOC0.net
>>68
そうだね
メニューかえたときは何回か回してると自然に効かせれるようになる
逆に何回か回してたら痛めることもある
53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:52:09.584 EXnfw2zz0.net
サイドレイズまじで重量上がらない
あんな重いダンベルどうやって真横に持ち上げるんだよ
56 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:57:05 pEXBcEOC0.net
サイドレイズは僧帽筋使うなって言われるけど
チート使ってハイレップでやれる重量で鍛えてったらうまく入るようになったよ
チート使うならハイレップじゃないと肩痛めちゃうかも
59 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 17:59:59 pEXBcEOC0.net
個人的に肩でかくするならリアレイズは必須だと思ってる
腕太くするには腕の日作るべきだと思う
62 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 18:10:28.780 pEXBcEOC0.net
最近はトレが億劫
何が嫌かと言うとなんか重量がやけに重く思えるし懸垂の回数も減ったりする
健診OKだったからただの夏バテかな
65 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/11(土) 18:17:38 ua5rgmvUd.net
懸垂4回で限界なんだが?

-VIP

Copyright© クレカの審査に通りたい , 2021 All Rights Reserved.